最新消息
您所在的位置：
ABC官方網(wǎng)站＞
健康護(hù)理＞
經(jīng)期健康>如何讓大腦放鬆
如何讓大腦放鬆
用腦過(guò)多的人，容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟(jì)，注意力無(wú)法集中。此時(shí)可做健身操提神。
以下動(dòng)作可以讓你的大腦得到適當(dāng)的休息。
動(dòng)作一：用雙掌輕揉太陽穴。
動(dòng)作二：雙手置於後腦，一邊吸氣，一邊頭慢慢向前彎；接著一邊吐氣，一邊把頭慢慢向後仰。
動(dòng)作三：雙手置於後腦，做上下揉搓及按壓的動(dòng)作。
動(dòng)作四：雙手交握，相互交叉，採右手大拇指在上及左手大拇指在下的動(dòng)作，交替進(jìn)行。
動(dòng)作五：指根交叉，用力緊壓手指3～5秒，放鬆後再交叉，反覆數(shù)回。
動(dòng)作六：腳底緊貼地面，上半身放鬆，然後雙手手掌朝下，做前後擺動(dòng)狀。
醒腦健身操的功效：可活化腦部機(jī)能，提高注意力和思考能力。
同時(shí)，近年來(lái)在國(guó)外逐漸興起一股「健美」大腦的熱潮，它不僅要幫助人們恢復和保持記憶力，而且還教育人們通過(guò)自我訓(xùn)練，維持大腦永不衰竭的思維能力和想像力。
在美國(guó)一些大學(xué)裡，年輕人開(kāi)始熱衷於旨在提高大腦創(chuàng)造力的培訓(xùn)課；法國(guó)部分健身房還特別開(kāi)設(shè)了健腦課，幫助學(xué)員恢復和增強(qiáng)大腦的功能。然而最有影響的要數(shù)英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)腦醫(yī)學(xué)博士維克斯先生經(jīng)多年研究發(fā)明的一套「健腦操」。這部「健腦操」簡(jiǎn)單易學(xué)，它要求人們通過(guò)反覆訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣，從而提高大腦的記憶力和創(chuàng)造力。
該套「健腦操」的第一部分主要是訓(xùn)練人的記憶思維能力，它包括以下部分：
1.多看輕鬆、愉快的喜劇。對(duì)人腦的思維記憶力來(lái)說(shuō)，精神消沉、悲觀(guān)抑鬱是主要天敵。因此訓(xùn)練大腦應(yīng)從培養(yǎng)樂觀(guān)情緒開(kāi)始，如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂，讀一段輕鬆愉快的小說(shuō)，看一些讓人發(fā)笑的喜劇等都會(huì)有助於提高思維的敏捷性並增強(qiáng)記憶力。
2.多讀不同體裁的書(shū)籍。知識面越廣(guǎng)，人的表達(dá)能力就會(huì)越強(qiáng)，同時(shí)思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書(shū)和不同體裁、不同領(lǐng)域的書(shū)對(duì)大腦十分有益。
3.注意增加詞彙的積累。在讀書(shū)、看報(bào)時(shí)，應(yīng)注意對(duì)詞彙的積累。語言的豐富可以幫助人增強(qiáng)大腦思維，因此經(jīng)常將詞語有意進(jìn)行分析，探討詞語結(jié)構(gòu )，並寫(xiě)一些語法複雜的長(zhǎng)句等都有助於大腦的健康。
4.經(jīng)常放鬆自己。同體力訓(xùn)練一樣，在緊張的工作、學(xué)習(xí)之後，應(yīng)讓大腦充分放鬆休息。在一處你認(rèn)為最滿(mǎn)意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放鬆，同時(shí)還可以在大腦中構(gòu )想一幅圖畫，仔細(xì)品味畫中的含意。「健腦操」的第二部分是訓(xùn)練大腦的創(chuàng)造力，主要內(nèi)容是：
1.想像詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍，就開(kāi)始想像詩的意境。如果你喜歡寫(xiě)散文，可以將你想像出的意境寫(xiě)成優(yōu)美的文章。
2.讓音樂圖象化。在聆聽一段音樂後，仔細(xì)捉摸每一個(gè)音符，讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。
3.凝神品味一幅畫。當(dāng)你注視一幅畫時(shí)，讓大腦充分理解和想像畫中的含義，把想像力組成一個(gè)故事。
4.虛構(gòu )一段故事。當(dāng)你看一本小說(shuō)時(shí)，可有意在中途停下來(lái)，去構(gòu )想書(shū)中主人公的結(jié)局；也可以將自己放在一個(gè)故事中去，想像一下自己歷險(xiǎn)的經(jīng)歷。
5.觀(guān)察生活中的人。有意觀(guān)察一下在你周圍的一群人，記下他們的言語和特徵，然後去想像他們的性格及可能發(fā)生的故事。
上一篇：指甲油對(duì)人體危害有..
下一篇：冰箱使用六大禁忌
您所在的位置： ABC官方網(wǎng)站＞ 健康護(hù)理＞ 經(jīng)期健康>如何讓大腦放鬆
如何讓大腦放鬆
用腦過(guò)多的人，容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟(jì)，注意力無(wú)法集中。此時(shí)可做健身操提神。
以下動(dòng)作可以讓你的大腦得到適當(dāng)的休息。
動(dòng)作一：用雙掌輕揉太陽穴。
動(dòng)作二：雙手置於後腦，一邊吸氣，一邊頭慢慢向前彎；接著一邊吐氣，一邊把頭慢慢向後仰。
動(dòng)作三：雙手置於後腦，做上下揉搓及按壓的動(dòng)作。
動(dòng)作四：雙手交握，相互交叉，採右手大拇指在上及左手大拇指在下的動(dòng)作，交替進(jìn)行。
動(dòng)作五：指根交叉，用力緊壓手指3～5秒，放鬆後再交叉，反覆數(shù)回。
動(dòng)作六：腳底緊貼地面，上半身放鬆，然後雙手手掌朝下，做前後擺動(dòng)狀。
醒腦健身操的功效：可活化腦部機(jī)能，提高注意力和思考能力。
同時(shí)，近年來(lái)在國(guó)外逐漸興起一股「健美」大腦的熱潮，它不僅要幫助人們恢復和保持記憶力，而且還教育人們通過(guò)自我訓(xùn)練，維持大腦永不衰竭的思維能力和想像力。
在美國(guó)一些大學(xué)裡，年輕人開(kāi)始熱衷於旨在提高大腦創(chuàng)造力的培訓(xùn)課；法國(guó)部分健身房還特別開(kāi)設(shè)了健腦課，幫助學(xué)員恢復和增強(qiáng)大腦的功能。然而最有影響的要數(shù)英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)腦醫(yī)學(xué)博士維克斯先生經(jīng)多年研究發(fā)明的一套「健腦操」。這部「健腦操」簡(jiǎn)單易學(xué)，它要求人們通過(guò)反覆訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣，從而提高大腦的記憶力和創(chuàng)造力。
該套「健腦操」的第一部分主要是訓(xùn)練人的記憶思維能力，它包括以下部分：
1.多看輕鬆、愉快的喜劇。對(duì)人腦的思維記憶力來(lái)說(shuō)，精神消沉、悲觀(guān)抑鬱是主要天敵。因此訓(xùn)練大腦應(yīng)從培養(yǎng)樂觀(guān)情緒開(kāi)始，如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂，讀一段輕鬆愉快的小說(shuō)，看一些讓人發(fā)笑的喜劇等都會(huì)有助於提高思維的敏捷性並增強(qiáng)記憶力。
2.多讀不同體裁的書(shū)籍。知識面越廣(guǎng)，人的表達(dá)能力就會(huì)越強(qiáng)，同時(shí)思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書(shū)和不同體裁、不同領(lǐng)域的書(shū)對(duì)大腦十分有益。
3.注意增加詞彙的積累。在讀書(shū)、看報(bào)時(shí)，應(yīng)注意對(duì)詞彙的積累。語言的豐富可以幫助人增強(qiáng)大腦思維，因此經(jīng)常將詞語有意進(jìn)行分析，探討詞語結(jié)構(gòu )，並寫(xiě)一些語法複雜的長(zhǎng)句等都有助於大腦的健康。
4.經(jīng)常放鬆自己。同體力訓(xùn)練一樣，在緊張的工作、學(xué)習(xí)之後，應(yīng)讓大腦充分放鬆休息。在一處你認(rèn)為最滿(mǎn)意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放鬆，同時(shí)還可以在大腦中構(gòu )想一幅圖畫，仔細(xì)品味畫中的含意。「健腦操」的第二部分是訓(xùn)練大腦的創(chuàng)造力，主要內(nèi)容是：
1.想像詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍，就開(kāi)始想像詩的意境。如果你喜歡寫(xiě)散文，可以將你想像出的意境寫(xiě)成優(yōu)美的文章。
2.讓音樂圖象化。在聆聽一段音樂後，仔細(xì)捉摸每一個(gè)音符，讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。
3.凝神品味一幅畫。當(dāng)你注視一幅畫時(shí)，讓大腦充分理解和想像畫中的含義，把想像力組成一個(gè)故事。
4.虛構(gòu )一段故事。當(dāng)你看一本小說(shuō)時(shí)，可有意在中途停下來(lái)，去構(gòu )想書(shū)中主人公的結(jié)局；也可以將自己放在一個(gè)故事中去，想像一下自己歷險(xiǎn)的經(jīng)歷。
5.觀(guān)察生活中的人。有意觀(guān)察一下在你周圍的一群人，記下他們的言語和特徵，然後去想像他們的性格及可能發(fā)生的故事。
上一篇：指甲油對(duì)人體危害有..
下一篇：冰箱使用六大禁忌
